骑行路线有哪些_骑行路线导航地图

1.国内长途骑行有什么推荐的路线吗？

其实国内比较景点的骑行路线一定是大理洱海环湖，除此以外还会有一些其他适合骑行的城市景点，大家如果想要骑行就可以从下面的这些城市里面选择一个，大家可以看看。

云南大理洱海

都说大理的春天很美，其实在秋天，苍山和洱海也别有韵味。从大理古城启程，环游洱海，叹尽秋色。洱海的东岸比西岸能看到更多海景，更适合骑游欣赏。沿途，能看到渔民在拉网和别致的白族民居，途中还可以停下游逛在繁闹集市当中，品尝地道的风味小吃。

线路推荐

1、大理古城—喜洲—江尾—双廊—挖色(赶集)—海东—下关—大理古城。全长120公里。

所需时间：约8小时

2、大理古城—喜洲—沙坪—江尾镇—双廊。全长53公里。

所需时间：约4小时

小贴士：骑行出发时最好不要超过早上9：30，一天的骑行过程中注意防晒、防雨工作。

北京白河峡谷

10月的秋天是北京最好的季节，白河峡谷的秋更是美到极致。白河峡谷就位于白河堡水库和密云水库之间一条风景优美又鲜有人问津的经典线路，像一条银链把北京风景最美的三县——延庆、怀柔、密云穿在了一起。尤其白河堡水库到汤河口一线，山回水转，触目皆景，素有“百里画廊”之称。

线路推荐

1、北京—白河堡水库—白河峡谷—密云水库—北京。全长约350公里。

所需时间：3天

2、汤河口—千家店—白河堡水库。此线路为白河峡谷“百里画廊”最精华的一段，全长约100公里。

所需时间：1天

小贴士：白河峡谷路线，有几处长坡，应选择具有足够爬坡能力的变速车。

杭州西湖

杭州西湖，拥有最惬意的骑行路。不光风光秀美，还全程免门票，一圈下来不超过20公里，却是一步一美景，脚下生风，不断地变换着欣赏西湖的角度，途中还不妨停下品尝一下杭州的小吃，在龙井村品一碗虎跑泉水冲泡的龙井茶，迷醉在满觉陇的桂花香中，世上最悠闲的骑行线非西湖莫属了。

线路推荐

1、沿西湖岸边环湖。尤其清晨时分，游人甚少。全长14公里。

所需时间：约3小时

2、龙井—翁家山—满觉陇—虎跑路—南山路。略有难度，需要有爬坡能力的变速车。全长

所需时间：约4小时

小贴士：杭州是一座旅游城市，游人较多，在杭州骑行，要格外注意避让行人，切勿盲目狂奔。

桂林阳朔

阳朔的山山水水间，渗透到每一条小路每一个乡村，深入阳朔最佳的方式便是租辆自行车，悠然骑行在山水间。在小家碧玉的遇龙河畔，遇见时光里的小镇—旧县，或骑行到兴坪去看一下克林顿去过的渔村，寻觅人民币里的风景，或者去爬一爬兴坪码头隔壁的“老寨山”，俯看桂林山水全景图。

线路推荐

1、阳朔-工农桥—阳朔胜地-骥马-旧县-仙挂桥—遇龙河-白沙—阳朔。全长约20公里。

所需时间：约3小时

2、阳朔-镇-东郎山-兴坪-石头城-葡萄-阳朔。全长约60公里。

所需时间：2天

小贴士：旺季需注意来往车辆。

兰州敦煌线

兰州——敦煌，重走丝绸之路，一路沙漠、绿洲、城镇交叠，你永远无法预料下一刻的风景是如何壮丽地呈现在你眼前，这是毅行者的骑行路，一路风尘仆仆，只为圆大漠孤烟的英雄梦。秋季出行，刚好是瓜果成熟的季节，途中可以尽情享用超级便宜的水果盛宴。

线路推荐

兰州-张掖-酒泉—嘉峪关-玉门-瓜州-敦煌(全长约1100公里)。

所需时间：10-15天

小贴士：有的路段风沙大，带头巾，用头巾包住头发、嘴和鼻子。

318川藏线

川藏线被称为世界上最危险的公路，也是进藏路线中风景最秀美的一段。是骑行者必挑战经典线路之一。秋风吹过，川藏线成了上帝的调色盘。入秋后的新都桥一改夏日里青嫩的面庞，呈现出五彩斑斓的气象，金黄毛垭大草原则给人别样苍茫辽阔之感;常年积雪的南迦巴瓦峰也从云中露出她害羞的面容?

线路推荐

318公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江达-拉萨(全长约2200公里)

所需时间：25-30天

小贴士：带上必备的修车工具，和能量补给的食物。

大香格里拉环线

美景集结地。高度浓缩川滇两省的精华景致：低海拔冰川海螺沟、情歌的故里康定、摄影天堂新都桥、中国最美的高原古村丹巴、人间最后的净土稻城亚丁、不能用语言形容其美丽的泸沽湖、雄美壮丽的虎跳峡、古朴秀美的丽江古城另外，选择此线路还能穿越众多少数民族聚居地，尽情领略绚烂多彩的民族风情。

线路推荐

成都-都江堰-丹巴-新都桥-理塘-稻城县-香格里拉-丽江-泸沽湖-雅安-成都(全程1500多公里)

所需时间：20-30天

小贴士：此线路爬坡的地方太多，所以尽量少带东西。高原的紫外线很强烈，要注意防晒。

台湾环岛线

沿着太平洋之滨的公路一路向南，穿过东北角海岸、苏花公路、花东纵谷，享受南方的阳光海岸。一路蜿蜒的海岸线，喷薄的海浪，如翠的青山，流动的浮云，起伏的麦田，高大的风车，没有尽头的公路最美的台湾，一定要环岛骑行才能见识得到。

线路推荐

1、环岛“大圈”：台北-苏澳-花莲-台东-高雄-台北(全长约1200公里)

所需时间：12-15天

2、环岛“小圈”：淡水-鹿港-高雄-满洲-台东-花莲-礁溪(全长约1000公里)

所需时间：6-8天

3、东海岸线：台北-垦丁(全长约600公里)

所需时间：10天

优点一：不限时间、不限速度

自由自在随心所欲，如果能徜徉在自然的环境中，更能达到放松心情的效果。

优点二：促进心肺功能

由于自行车运动是『有氧运动』的其中一种，藉由旺盛的血液循环，能够清除细胞内的废弃物，达到新陈代谢的效果，不仅能强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时甚至比药物更有效。

优点三：复健的功能

临床上医生会鼓励慢患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者骑自行车复健。

优点四：增强肌肉耐力

骑自行车主要运用的是下半身肌群，尤其是大腿前侧肌肉和小腿后侧肌肉，在踏踩运动中使用最频繁，由于骑自行车不管是通勤或运动，在时间上通常都有一定的长度，所以这些使用到的肌肉韧性自然会增强，原本松垮垮的赘肉，也可以锻炼成结实的肌肉，所以担心出现萝卜腿的人请放心，骑自行车会让您的腿更结实好看而非变粗。

优点五：有效控制体重

由于骑自行车是一种有氧运动.和其他运动相比，骑车消耗的热量非常惊人，因此常骑自行车的人身材不容易走样。

优点六：改善心理健康的好方法

在户外骑自行车还可以促进心理健康。适当的运动能使人分泌一种叫β内啡肽的激素，这种激素能让人摆脱忧虑、转移烦恼、心胸开朗、精神愉悦。同时在骑行中全身用力，压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，耳清目明、头脑更清晰。

每周骑脚踏车160分钟，帮助血管恢复年轻

40几岁族群每周合计骑160分钟。

50几岁族群每周合计骑150分钟。

※依此类推，每增加10岁就减少10分钟。每次最少骑10分钟，每周累计时间达标即可。

国内长途骑行有什么推荐的路线吗？

其实国内比较景点的骑行路线一定是大理洱海周边。除此之外，还会有其他一些适合骑行的城市景点。如果你想骑行，可以选择以下城市之一，可以看看。

骑行路线推荐

云南大理洱海

据说大理的春天很美。其实秋天的苍山和洱海有一种独特的魅力。从大理古城出发，游洱海，叹秋色。洱海东岸比西岸能看到更多海景，更适合骑行观光。沿途可以看到用渔网的渔民和独具特色的白族民居。途中，你可以停下来，在繁忙的市场中漫步，品尝地道的小吃。

线路推荐

1.大理古城-喜洲-姜维-双廊-菜色(集市)-海东-下关-大理古城。全长120公里。

所需时间：约8小时

2.大理古城-喜洲-沙坪-姜维镇-双廊。全长53公里。

所需时间：约4小时

提示：骑行时最好不要超过上午9: 30。一天骑行注意防晒防雨。

北京的白鹤峡

十月的秋天是北京最好的季节，白鹤峡的秋天最美。白鹤峡位于白鹤堡水库和密云水库之间，是一条风景优美，趣味不大的经典路线。像一条银链，把北京最美的三个县延庆、怀柔、密云连在一起。特别是从白河堡水库到汤河口，山回水转，有“百里画廊”之称。

线路推荐

1.北京-白鹤堡水库-白鹤峡-密云水库-北京。全长约350公里。

所需时间：3天

2.汤河口-钱家店-白河堡水库。这条线路是白河峡“百里画廊”的最佳路段，全长约100公里。

所需时间：1天

提示：白鹤峡路线沿途有几个长坡，要选择爬坡能力足够的变速车。

杭州西湖

杭州西湖有最舒适的骑行道路。不仅风景优美，而且全程免费。一圈下来不超过20公里，但是一步一个脚印的美。风在你脚下吹着，不断变换着欣赏西湖的角度。途中不妨停下来品尝一下杭州小吃，在龙井村品尝一碗虎跑泉水冲泡的龙井茶。你会陶醉在满觉龙的桂花香中。世界上最悠闲的骑行路线属于西湖。

线路推荐

1.沿着西湖的湖岸环湖。尤其是凌晨，游客很少。全长14公里。

所需时间：约3小时

2.龙井-翁家山-满觉峪-葫芦路-南山路。略难，需要有爬坡能力的变速车。全身的

所需时间：约4小时

提示：杭州是旅游城市，游客很多。在杭州骑行，要特别注意避让行人，不要盲目奔跑。

桂林阳朔

阳朔的山川，渗透到每一条小路，每一个村庄。深入阳朔最好的方式就是租一辆自行车，悠闲地骑行在山川之中。在玉龙的江边，一个小家碧玉，及时遇见古镇，或者骑车去兴平看克林顿去过的渔村，用人民币寻找风景，或者登上兴头旁的“老寨山”，俯视桂林山水全景。

线路推荐

1.阳朔-工农桥-阳朔度村-悍马-老县城-仙瓜桥-玉龙河-白沙-阳朔。总长约20公里。

所需时间：约3小时

2.阳朔-镇-东郎山-兴平-石城-葡萄-阳朔。全长约60公里。

所需时间：2天

提示：旺季注意交通。

兰州敦煌线

兰州敦煌，——:重走丝绸之路，一路沙漠、绿洲、城镇重叠。你永远无法预料下一刻眼前的风景会有多壮丽。这是开拓者的骑行之路，也只是大漠孤烟的英雄梦。秋天出行，正好是水果成熟的季节，途中可以享受一顿超级便宜的水果大餐。

线路推荐

兰州-张掖-酒泉-嘉峪关-玉门-瓜州-敦煌(全长约1100公里)。

所需时间：10-15天

小贴士：有些路段风沙大，头巾遮住了头发、嘴巴和鼻子。

38川藏线

川藏线被称为世界上最危险的公路，也是进藏路线中最美的一段。这是骑自行车的人必须挑战的经典路线之一。秋风吹来，川藏线成了上帝的调色板。入秋后的新都桥一改夏季的青春面貌，呈现出五彩缤纷的气象，而金**的毛崖大草原则给人不一样的辽阔感。白雪覆盖的南迦巴瓦峰也从云端露出了她羞涩的脸庞

线路推荐

38公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江达-拉萨(全长约2200公里)

所需时间：25-30天

提示：带上必要的维修工具和供能食物。

香格里拉环路

美景聚集地。浓缩了川滇两省的精华：海螺沟，低海拔的冰川，康定，情歌之乡，新都桥，摄影天堂，丹巴，中国最美的高原村落，亚丁，世界最后的净土，泸沽湖，壮美的虎跳峡，古朴美丽的丽江古城.此外，选择这条路线，你可以穿过许多少数民族聚居地，领略多姿多彩的民族风情。

线路推荐

成都-都江堰-丹巴-新都桥-理塘-稻城县-香格里拉-丽江-泸沽湖-雅安-成都(1500多公里)

所需时间：20-30天

小贴士：这条路线要爬的地方太多，尽量少带。高原紫外线很强，要注意防晒。

台湾省绕行线

沿着太平洋海岸公路往南走，穿过东北海岸、苏花公路和东裂谷，享受南方的阳光海岸。蜿蜒的海岸线，细细的海浪，如青山，浮云，起伏的麦田，高大的风车，一望无际的道路最美的台湾省，只有骑环岛才能看到。

线路推荐

1.环岛“大圈”:台北-苏澳-花莲-台东-高雄-台北(全长约1200公里)

所需时间：12-15天

2.环岛“小圈”:淡水-鲁抗-高雄-满洲-台东-花莲-蕉溪(总长约1000公里)

所需时间：6-8天

3.东海岸线：台北-垦丁(全长约600公里)

所需时间：10天

骑行的好处

优势一：不限时间不限速度

自由自在，随心所欲，如果能在自然环境中徜徉，就能达到放松身心的效果。

优点：促进心肺功能

由于骑自行车是“有氧运动”之一，血液循环旺盛，可以清除细胞内的废物，达到新陈代谢的效果。它不仅能增强心脏功能，还能预防高血压，有时甚至比药物更有效。

优点：康复功能

临床医生会鼓励患有慢或下肢功能障碍、缺乏平衡感的患者骑自行车进行康复治疗。

优点：增强肌肉耐力。

骑行主要利用下半身的肌肉，尤其是大腿前侧和小腿后侧的肌肉，这两个部位在蹬踏时使用频率最高。由于骑自行车通常需要一定长度的时间，无论是通勤还是运动，所使用的这些肌肉的韧性自然会增强，原本松弛的赘肉也可以训练成强壮的肌肉。所以，担心萝卜腿的人可以放心，骑自行车会让你的腿更壮更好看而不是更粗。

优点：有效控制体重

骑自行车是一种有氧运动。与其他运动相比，骑自行车消耗的热量惊人，所以经常骑自行车的人不容易走样。

优点：改善心理健康的好方法

户外骑自行车也可以促进心理健康。适当的运动可以使人分泌一种叫做内啡肽的激素，可以使人摆脱烦恼，转移烦恼，心胸开阔，性格开朗。同时，在骑行时，你尽全力压缩血管，使血液循环加快，大脑吸入更多氧气，耳朵清晰，头脑更清醒。

每周骑自行车160分钟有助于血管恢复活力。

40多岁的人每周骑行160分钟。

50多岁的人每周骑车150分钟。

以此类推，年龄每增加10岁，就会减少10分钟。.每次骑行至少10分钟，每周累计时间可达标。

中国地域辽阔，各地风光旖旎，为长途骑行爱好者提供了丰富的选择。以下是一些建议的国内长途骑行线路：

1. 川藏线（成都-拉萨）：这是中国最著名的长途骑行线路之一，全长约2200公里。从四川省成都市出发，穿越壮丽的横断山脉，最终抵达西藏自治区首府拉萨。沿途可以欣赏到雪山、高原湖泊、原始森林等绝美风光，还可以体验到丰富的藏族文化。

2. 滇藏线（昆明-拉萨）：从云南省昆明市出发，沿滇藏公路前行，全长约2300公里。沿途可以领略到高原、雪山、峡谷、河流等自然景观，同时还可以体验纳西族、彝族、藏族等多元文化。

3. 丝绸之路：从西安出发，沿着古丝绸之路前往敦煌，全长约1600公里。这条线路穿越了秦岭、河西走廊等壮丽景观，可以亲身体验古代丝绸之路的辉煌历史。

4. 环青海湖：从青海省西宁市出发，环青海湖骑行，全长约360公里。沿途可以欣赏到青海湖的壮美风光、草原、雪山等美景，同时体验藏族、蒙古族等少数民族的风土人情。

5. 环海南岛：从海口市出发，环海南岛骑行，全长约1000公里。沿途可以欣赏到海南岛独特的热带风光、椰林沙滩、火山口等自然景观，还可以品尝到丰富的海南美食。

6. 北京-上海：从北京市出发，沿京沪线前行，最终抵达上海市，全长约1300公里。这条线路穿越了中国的华北、华东地区，可以领略到不同地区的风土人情和历史文化。

以上仅为部分建议线路，国内还有很多其他适合长途骑行的地方。在进行长途骑行前，请确保身体状况良好、准备充足的物资，并了解当地的气候、地形和安全状况。祝您骑行愉快！