石家庄棋盘山旅游攻略_石家棋盘村

1.沈阳棋盘山一日游攻略

平衡是滑雪最重要的技术，平衡贯穿于滑雪的全过程，有了平衡，才能操纵滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。

预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段一定在一块平坦的雪地进行，体会预备姿势，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。

摆动好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，这时还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾这些动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。

穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动，下蹲，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到停下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。

犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是，双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间，不要努力把滑雪板平放在雪地上，这时滑雪板与雪地之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。

下面选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪的动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚(或右脚)时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

再来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。(重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑行)。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一上转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。这个滑行动作需要多次反复练习。

在这个练习过重过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。

在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得像散步一样流畅、轻松、自如。

雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑色钻石雪道。每一色中当有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。

很多雪场都有按技术分级的训练课程。从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1，第2级可以上绿道，第3，第4级可以上蓝道，第5级起可上黑钻。

1、直降滑雪法：即直线滑行，具体方法如下：双脚踏在滑雪板上，面向即将滑行的方向站立，滑雪板的上下左右一定要保持平行，两板间的距离与肩膝保持同宽，上体与膝部微微前倾，两臂自然下垂稍稍前屈，两握杖手自然置于大腿前侧，杖尖置于身后侧下方距地面30~40厘米，前后略呈八字形，起滑时双臂前屈上扬，然后用力将杖尖撑于两侧板后地面，开始滑行。滑降时两雪板给力必须平均，滑行时目视前方，身体放松切勿紧张。

2、横向停留法：上体自然站立，两板间距与肩同宽，平等跳在下滑方向的垂直线上，上面的脚外侧和下面的脚内侧蹬地。

3、犁式停留法：首先双杖撑向身侧山下方向（距离超过雪板前半部，略比肩宽）。当雪杖撑住产生反作用力后，再将原横侧的雪板渐渐移动成犁式状态。上体前倾，两膝内倾，两板内刃用力刻住场地，雪杖便可松开。

安全与自我保护

1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

高山滑雪注意事项

1、应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故概率是非常高的。

3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可高估计自己的水平而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

沈阳棋盘山一日游攻略

2021-2022年的沈阳棋盘山冰雪大世的雪季将于11月21日—12月10日开启试运营，并且还将于12月3日夜滑正式开启，那么沈阳棋盘山冰雪大世界具体的游玩攻略以及门票价格下面一起来了解下。

2021-2022棋盘山冰雪大世界开放时间

营业时间：棋盘山滑雪场11月21日—12月10日开启试运营

地址：浑南区棋盘山国际旅游风景区内

开启时间：

12月3日夜滑正式开启

完善了先进的雪场供水造雪系统，不再担心天不下雪，雪量不足的尴尬;

修整了所有雪道，确保宽阔平整，起伏坡度，错落合理;

增添了亲子亲雪、戏雪、滑雪打卡地，感受冬天特有的亲近大自然的乐趣。

2021-2022雪季棋盘山冰雪大世界门票价格

滑雪日场

票价100元(含雪具)

营业时间8:30-16:30

滑雪午连

票价100元(含雪具)

营业时间14:00-21:00

滑雪

票价100元(含雪具)

营业时间17:00-21:00

滑雪季卡预售

购买渠道：

线下订购电话：4000149996、024-88050626

线上登录美团APP搜索“棋盘山冰雪大世界”进行抢购

取卡地址：

棋盘山冰雪大世界游客服务中心

棋盘山冰雪直通车

发车时间、地点

铁西保工街地铁口(每天固定8:00)

市府广场中法门前(每天固定8:30)

返程时间

下午15：00

直通车电话

024-31512791

沈阳棋盘山是辽宁省著名的旅游景点之一，位于沈阳市东北部，距离市中心约90公里。它以其秀丽的自然风光和丰富的文化历史而闻名于世。如果你计划进行一日游，以下是一些建议，以帮助你充分利用宝贵的时间。

交通

棋盘山风景区交通便利，可以自驾前往，也可以乘坐公交前往。公交车主要是在马路湾有观光一号的重点，一直能够驾驶到棋盘山风景区之中，建议游客在沈阳森林动物园车站下车，或者是在秀湖站下车。不过，一定要确定好下车的地点，虽然只有一站地的距离，但是徒步行走的话，会走上很远的距离。两个下车的站点，决定了游玩的顺序。

路线推荐：

第一条路线是常规景区路线：沈阳森林动物园——秀湖——关东影视城。

这条路线在棋盘山风景区中是一条很大众的路线，沈阳森林动物园能够游玩5个小时左右，当然说5个小时的时间是比较充裕的，里面包含了徒步行走和休息的时间。在沈阳森林动物园出来以后，建议乘坐风景区的观光车前行到秀湖，因为这里是能够乘坐游船、快艇在秀湖上游玩的，特别是在夏季的时候，那种感觉会更好一些。然后，就是前往关东影视城，关东影视城顾名思义，就是拍摄电视剧的地方。要是幸运的话，还能在游玩的时候，看到剧组人员在这拍戏。

第二条路线，就是沈阳森林动物园——攀登棋盘山。

沈阳森林动物园是一定要去的，毕竟是沈阳棋盘山风景区的重要景点之一。在动物园出来以后，若是没有自驾前往的话，可以乘坐出租车和景区观光车前往棋盘山登山口。不要在动物园走着去棋盘山登山口，距离比较远是比较浪费体力的，棋盘山虽然海拔并不是很高，但是在动物园走过去再登山，那是非常累的！甚至不能实现登山的计划。

第三条路线，沈阳棋盘山——秀湖——关东影视城。

第三天路线是需要起早的，建议是凌晨出发，因为在沈阳棋盘山看日出也是非常漂亮的。要去棋盘山欣赏日出一定要早点出发，必须要结伴出行，而且人数尽量要多一些。这条路线最重要的就是能给欣赏到日出，看完日出以后下山在秀湖游玩一番，休息以后前往关东影视城，关东影视城的夜景还是比较美的。在关东影视城拍摄一些不同的照片，棋盘山一日游也多了一份记忆。

一日游行程

1、开车导航?（百度地图）至棋盘山正门也就是图一仙人对弈的门，然后可以从正门把车开进去（我们用时三小时四十分钟左右，停车费20元）

2、从正门进入以后往里开，路过沈阳森林动物园以后就可以看到秀湖亭，这个季节虽然只有一些荷叶，但是拍照还是很出片的，秀湖庭旁边有停车场，方便停车?，此景驻足10分钟左右即可。

3、接着往前开，路过关东影视城，可以导航（高德地图）至大洋山，就是棋盘山的第一座山?，也是棋盘山四山连攀的起点，去的当天人太多没有停车的位置就去了樱桃山（ps：四山都是比较平缓的山，如果时间体力充足的话，可以考虑一下四山连攀）

4、樱桃山是一个适合很多人爬的一座山，导航（高德地图）至棋城，爬此山用时大概30分钟左右，即可看到图四的风景（?下山的时候一定要注意安全，坡比较陡，建议带一根登山杖）

5、往前开还有辉山和棋盘山，由于当天时间不太充足就没有去～

6、爬完樱桃山后可以继续往前开，前往游艇码头，40?一位，时长大概5分钟左右，非常刺激好玩，下午4点左右就截止售票，想玩的尽量早一些，可以带孩子体验一下，坐后排带孩子的一定要握好扶手。

补充：沿途如果看到美景和想下去玩（金沙湾）的地方，就下去拍拍照片去沙滩?玩一玩，因为道路是单行线，后续想往回开是开不回去的。

个人经验：棋盘山还是很好玩的，可以买一些吃的喝的带着，爬山的时候不必带太多吃的，带喝的水就好了，下山以后在车上吃就好啦